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中華豆乳クリームモチモチうどんドリア
片栗粉でトロミをつけた創味シャンタン豆乳クリームがチーズと絡まり分離する事もなく最後
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材料：
☆創味シャンタン、☆水、★豆乳、★片栗粉、冷凍剥き海老、玉ねぎ、白菜の葉、ブナシメジ
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寿司酢胡麻ドレ♪玉ねぎと白菜のサラダ
寿司酢と胡麻油がポイントの玉ねぎ主流のサラダです。仕事が忙しいので簡単に作れる血圧流
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材料：
玉ねぎ(スライス)、白菜の白い部分、★寿司酢、★胡麻油、スプラウト、おかか
レタス丸ごと消費★簡単サラダ
レタス丸ごと使ったサラダです。切り口がミルフィーユのようで綺麗☆
また、ゆで卵入りレ
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材料：
レタス、ゆで卵、トマト、玉ねぎ、☆EXVオリーブ油、☆リンゴ酢、☆てんさい糖シロップ
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アボガド冷製バーニャカウダ風パフェ
アボガドソースと言うとワカモレを連想。それをヒントに野菜に合うソースを作ってみたら野
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材料：
★メキシコアボガド、★スダチ、★天然塩、★ホワイトペッパー、★バジルの葉、蓮根、プチ
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サクサクッと★アサリのアボガドココット
パン粉がサクサクッとした食感とアサリの出汁とクリーミーなアボガドがマッチ☆この美味し
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材料：
メキシコアボガド、マヨネーズ、アサリ、玉ねぎ、コンソメ顆粒、無塩バター、☆パン粉、☆
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アボガドクラムグラタン
アボガドグラタンはクリーミーなので美味しいハマグリやアサリを入れて魚介の味わいにしま
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材料：
ハマグリ（又はアサリ）、ハマグリから出た汁、ベーコン、玉ねぎ、ガーリック、アボガド、
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アジアンガパオ風塩ラーメン
野菜をたっぷりのせたガパオライスを麺に仕上げってみました。とっても簡単で美味しい！お
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材料：
サッポロ一番塩ラーメン、★塩ラーメンのスープ顆粒、豆もやし、韮、人参、＠塩ラーメンの
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レモンと和ハーブで美人サラダぶっかけ麺
ビタミンとタンパク質がたっぷり栄養のバランスの良いぶっかけ麺。レモンと和ハーブの力で
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材料：
ぶっかけ塩ラーメン青しそ仕上げ、＠豚の薄切り肉、＠塩、＠レモン汁(ポッカレモン)、水
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豆鯵のエスニック南蛮漬け
カラリと揚げた小鯵に野菜から出た水分が調度良いソースとなって大変おいしいです。野菜タ
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材料：
まめ鯵、片栗粉、揚げ油、★玉ねぎ（小）、★ピーマン、★赤パプリカ、★黄パプリカ、★レ
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