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エノキと玉ねぎ沢山、赤魚のホイル焼き
1切れ100円～120円とかで売っている赤魚の切り身を、エノキと玉ねぎと一緒にアルミ
...
材料：
赤魚の切り身、バター、玉ねぎ(スライス)、エノキ、コショウ、しょう油、みりん
紅鮭の切り身で、キノコたっぷりホイル焼き
1切れ100円～120円とかで売っている塩紅鮭の切り身を、たっぷりのキノコと一緒にア
...
材料：
塩紅鮭の切り身、バター、玉ねぎ、えのき、舞茸、エリンギ、コショウ、しょう油、みりん
トマトとツナ缶と、つぼ抜きイカのパスタ
つぼ抜きイカで、お手軽パスタ！下処理なしのつぼ抜きイカを使って、フレッシュトマト、ツ
...
材料：
つぼ抜きイカ、ツナ缶(オイル漬け)、にんにく(チューブ)、玉ねぎ、カットトマト缶、コ
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チーズサグソースの、簡単紅鮭のホイル焼き
塩紅鮭の切り身、ほうれん草、バター、チーズなどの材料をアルミホイル入れて包むだけ！簡
...
材料：
塩紅鮭の切り身、バター、にんにく(チューブ)、牛乳、薄力粉、玉ねぎ、ほうれん草、とろ
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もち米無、ご飯＋餅＋つぼ抜イカで、いか飯
もち米なくても、ご飯と切り餅でモチモチな、いか飯し！つぼ抜きいかを使うので簡単！
煮
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材料：
つぼ抜きいか、ご飯、切り餅、しょう油、砂糖、みりん、酒、オイスターソース、こんぶ茶、
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紅鮭の切り身で、ちゃんちゃん風ホイル焼き
塩紅鮭の切り身を、キャベツ、もやし等と一緒にアルミホイルで包んで焼いた、紅鮭のちゃん
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材料：
塩紅鮭の切り身、バター、キャベツ、もやし、玉ねぎ、合わせ味噌、みりん、しょう油、砂糖
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家にある物で、簡単で旨い、トムヤムクン！
家にあるだろう食材、調味料だけの、なんちゃってトムヤムクンです。具だくさんスープ！パ
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材料：
冷凍むきえび、玉ねぎ、パクチー、しめじ、トマト(サイコロ状）、☆サラダ油、☆豆板醤（
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米粉と蓮根でカリッもちっ！海鮮いかチヂミ
米粉活用でカリッと、蓮根を入でもちっと、ニラたっぷり、ツボ抜きいかを使った海鮮チヂミ
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材料：
米粉、蓮根、鶏ガラスープの素、水、ニラ、人参、ツボ抜きいか、しょう油、お酢、砂糖、コ
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