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簡単スパニッシュオムレツ
tortilla（トルティージャ）
旬の野菜をたっぷりの大きなスパニッシュオムレツ
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材料：
玉ねぎ、ひき肉（ツナでもいい）、じゃがいも、プチトマト、卵、ピザ用チーズ、塩こしょう
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ささみとズッキーニのトマトソース
にんにくをたっぷり効かせてどうぞ。コンキリエやペンネ、ファルファッレなどのパスタを入
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材料：
鶏ささみ、ズッキーニ、ダイスカットトマト、イタリアンハーブソルト、にんにく、酒、オリ
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汗をかきつつ食べたいテンジャンチゲ
暑い時期に汗をかきながら食べても、寒い冬に食べてもおいしいチョイ辛な韓国味噌鍋。ダシ
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材料：
絹ごし豆腐、あさり、もやし、ズッキーニ、ニラ、にんじん、しいたけ、にんにく、味噌、コ
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辛ｸﾅｰｲ！子供もOKなトッポキ
韓国餅のトッポキは日本の餅より粘りが少なく油との相性が抜群。一般的なトッポキ炒めは辛
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材料：
トッポキ、牛肉スライス、ズッキーニ、もやし、にんじん、しめじ、干ししいたけ、ごま油、
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ラップで丸めるだけ簡単パーティー手毬寿司
薄くスライスしたお好みの寿司ネタを、酢飯と共にラップで一口サイズに丸めるだけ。
材料：
寿司ネタパック刺身等好みで、スモークサーモン、生ハム、酢飯、シソ、ごま、タデなど
めっちゃ簡単！イタリアン豆腐サラダ
材料を切って、テキトーに盛り付け、ハーブソルトとオリーブオイルを回しかけるだけの簡単
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材料：
きぬごし豆腐、レタス、ベビーリーフ、きゅうり、パプリカ、トマト、オリーブ（オイル漬け
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