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コッテリ美味しい！もうかさめの照り焼き
１００レポ！小麦粉をつけコンガリ焼くので魚の臭みなし！よく絡んだニンニク入りの濃い甘
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材料：
もうかさめ、小麦粉、★醤油・砂糖・酒・水、★すりおろしニンニク
昆布だし香る！小松菜の浅漬け風サラダ
70レポ！シャキシャキ＆水水しい小松菜に昆布だしがよく染みて、あっさりなのにお箸が進
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材料：
小松菜、人参、★こんぶだし（顆粒）、★酢・砂糖、★塩、★鷹の爪や一味唐辛子（お好み）
ダイエットに！キャベツと鶏胸肉のスープ
２００レポ！お正月明けのダイエット笑！お野菜だけならもの足りない～高タンパクの胸肉投
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材料：
キャベツ、人参、鶏むね肉、●醤油・片栗粉（肉下味用）、●コショウ（肉下味用）、★コン
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ふんわり卵と豚肉の中華オイスター炒め
★６０レポ★１人卵３個も！見栄えよくって豪華ですがけっこう安上がり（笑）炒めたネギと
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材料：
卵、豚こま肉、長ネギ、★オイスターソース、★酒・みりん、ごま油(仕上げ用)
お家で簡単！チキンケバブ風
★１００レポ感謝★トルコ料理店のチキンケバブが美味しかったのでアレンジ！チリパウダー
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材料：
鶏もも肉、★チリパウダー、★塩、マヨネーズ、ケチャップ、サラダ油、チリパウダー、砂糖
えのきでかさ増し！つくね
食物繊維宝庫のえのきでかさ増し、蒸し焼きで油カットのヘルシー版つくね！オイスターソー
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材料：
鶏むね肉と鶏もも肉のミックスひき肉、えのき、○オイスターソース・醤油（肉だね用）、○
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野菜たっぷりかた焼きそば
豚こま肉と旬のお野菜タップリのお手軽版。普通の焼きそばをコンガリ焼くだけなのに、かた
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材料：
やきそば麺、豚こま切れ肉、白菜、じめじ、人参、★醤油・中華だし・オイスターソース、★
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玉ねぎソースのトンテキ
じっくり炒めた玉ねぎに醤油とみりんで甘辛ソースに仕上げました。軽く小麦粉をまぶした豚
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材料：
豚ロースしょうが焼き用、玉ねぎ（中）、★醤油・みりん・酒、★水、★コショウ
お家の調味料で！簡単ミートソース
トマト缶の水分だけで煮詰めるので水っぽくなく濃厚です。仕上げの中濃ソースとバターでい
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材料：
トマト缶（ホールorカット400g）、合いびき肉、玉ねぎ(小)、★塩、★コショウ、★
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