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なす＆ピーマン＆鶏むね肉で簡単中華！
★８０００レポ感謝★オイスターソースとゴマ油で本格中華の味が簡単に決まります。なすピ
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材料：
鶏むね肉（又はささみ）、なす、ピーマン、酒、醤油（肉浸し用）、片栗粉（肉まぶし用）、
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キャベツと鶏むね肉のオイスター炒め
★８０００レポ感謝★キャベツの甘みがオイスターソースでぐっと引き立ちます。是非、たっ
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材料：
キャベツ、鶏むね肉、酒・醤油（肉浸し用）、片栗粉（肉まぶし用）、★オイスターソース・
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ヘルシー！オクラと鶏胸肉のオイスター丼
★８０レポ感謝★とってもヘルシーな食材だけど、コク旨オイスターソース＆ごま油のしっか
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材料：
オクラ、鶏胸肉、★オイスターソース、みりん、酒、ゴマ油、★コショウ・ゴマ
鶏むね肉で柔らか～いバジルチキン
★９０レポ感謝★バジルソースに浸してコンガリ焼くだけでオシャレでイタリアンな一品の完
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材料：
鶏むね肉、バジルソース、小麦粉（まぶし用）、酒（浸し用）、★塩・コショウ（orクレー
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鶏むね肉とピーマンのレモンバター醤油
★１５０レポ感謝★みずみずしい春ピーマンとヘルシーな鶏むね肉！バター醤油のコクに隠し
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材料：
鶏むね肉、ピーマン、◎醤油・酒・片栗粉（肉浸し用）、★醤油、★レモン汁、★バター、★
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ガンバレー！鶏むね肉のシーチキン風
１００レポ感謝！鶏肉を裂くのは面倒だけどガンバレー！その先に、美味しいサラダが待って
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材料：
鶏胸肉、サラダ油、クレイージーソルト（塩コショウ、顆粒コンソメ等）
鶏チリ
１００レポ！エビチリの鶏むね肉版！あっさり鶏胸肉だからこそ、炒めネギの旨みが引立ちま
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材料：
鶏むね肉、長ネギ、★ケチャップ、★醤油、★みりん、★すりおろしショウガ（なくても可）
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お弁当に重宝♪鶏むね肉のケチャップ炒め
★３０００レポ感謝★鶏胸肉は一手間でジューシー！冷めても美味しいケチャップソース味、
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材料：
鶏むね肉、◎酒・醤油（肉浸し用）、◎片栗粉、★ケチャップ、★中農ソース、★コショウ・
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鶏むね肉のネギ塩だれ
７０レポ！ヘルシー鶏むね肉に、旨みたっぷりのネギ塩だれでこく旨になります。実はレンジ
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材料：
鶏むね肉、◎醤油・酒（肉浸し用）、長ネギ(みじん切り)、★サラダ油、★塩コショウ
ダイエットに！キャベツと鶏胸肉のスープ
２００レポ！お正月明けのダイエット笑！お野菜だけならもの足りない～高タンパクの胸肉投
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材料：
キャベツ、人参、鶏むね肉、●醤油・片栗粉（肉下味用）、●コショウ（肉下味用）、★コン
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