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アジのカレームニエル
魚料理の献立に迷ったらぜひ！カレー風味でお魚が苦手なお子さんにも大人気の一品です。
材料：
アジ、塩・こしょう、◇小麦粉、◇カレー粉、バター、サラダ油、■マヨネーズ、■牛乳、■
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ごろごろサラダ
お子さんにも人気のごろごろサラダ。カルシウム補給にもおすすめです。大人は少し大きめに
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材料：
かぼちゃ、にんじん、きゅうり、プロセスチーズ（ブロック）、■塩こしょう、■酢、マヨネ
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大豆の炊き込みごはん
つくばみらい市の特産品である米、大豆を使用しました！多くの食材を使っているので、１品
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材料：
精白米、水、乾燥大豆、にんじん、切り干し大根、しめじ、乾燥ひじき、小ねぎ、めんつゆ(
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【朝食】冷凍トースト・トマトとチキン焼き
夕食で少し残ったおかずは、おいしい朝食にアレンジしましょう。時間と食材のロスをなくし
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材料：
食パン(6枚切り)、鶏肉、ミニトマト、ブロッコリー、塩こしょう、オリーブ油、ピザ用チ
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新たまねぎとわかめの梅酢和え
梅干しを作ったときにできる梅エキスたっぷりの梅酢を使って、酢の物にしました。梅の風味
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材料：
新たまねぎ、わかめ（乾）、トマト、ツナ缶、●梅酢、●オリーブ油、●砂糖
