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とっても手抜きな かぼちゃポタージュ
かぼちゃが美味しいんだもの。
これ、美味しい♪
かぼちゃの塩煮から、ひとひねり♪
材料：
栗系かぼちゃ（今回黒王）、塩、ﾏｷﾞｰ化学調味料無添加コンソメ、牛乳、パセリ
ひよこ豆のスパイシー チリコンカン
ほくほくのひよこ豆に、チリパウダーやカレーを効かせスパイシーチリコンカンに仕上げまし
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材料：
乾燥ひよこ豆、にんにく、玉葱、豚ミンチ、塩胡椒、チリパウダー、トマトピューレ（3倍濃
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とっても手抜きなヘルシーかぼちゃコロッケ
かぼちゃが美味しいんだもの。これ、美味しい♪
かぼちゃの塩煮から、ひとひねり♪
材料：
かぼちゃ、塩、豚ミンチ、塩胡椒、パン粉、（S＆Bカレーハーフコールデンカレー中辛）
手巻き寿司ネタ～マグロ切り落としと納豆
マグロ切り落としも、脂の乗ったのを見つけたらお買い得♪ユッケ風に味付けをして、納豆と
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材料：
納豆と納豆のタレ、マグロ切り落とし、コチュジャン、ごま油、青葱小口切り、青紫蘇、ミツ
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手巻き寿司ネタ～水茄子
水茄子のフレッシュさと甘み、漬物の塩気が、こってり美味しい手巻きのいい箸休めになり、
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材料：
水茄子、・塩、茗荷、・ミツカン昆布入り寿司酢、きゅうり糠漬け、ミツカン昆布入り寿司酢
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