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カブとベーコンのきんぴらライスバーガー
カブとベーコンをきんぴら風に炒め、ご飯にはさんでライスバーガーに☆カブは葉ごと使うか
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材料：
カブ（葉付き）、ベーコン、┌だしの素、│砂糖、│みりん、│醤油、└すりごま、ご飯、片
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◎ヘルシー炒飯ロール◎
烏龍茶を飲みながら飲茶気分でつまめる炒飯です。口に入れれば炒飯そのもの！だけど具とご
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材料：
もやし、ご飯、長ねぎ、ハム、卵、ごま油、塩コショウ、中華スープの素（顆粒）、醤油、全
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手作り卵白パスタのカルボナーラ
卵を無駄なく使ったカルボナーラ♪パスタも手作りだから安上がり ＼(@⌒◇⌒@)／
材料：
┌小麦粉、│卵白、│オリーブオイル、│塩、└打ち粉、┌卵黄、│生クリーム、│粉チーズ
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三色ミルクレープ？？？
ミルクレープではありませんヽ(^∇^;)ノお弁当の定番でもある三色鶏そぼろご飯を薄焼
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材料：
鶏挽き肉、┌酒、│砂糖、│醤油、└生姜、ほうれん草、塩、醤油、すり胡麻、卵、┌だしの
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筑前煮炊き込みご飯
筑前煮をご飯と一緒に炊き上げました。根菜がゴロゴロ、食べ応え抜群！おこげも美味しい（
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材料：
米、筑前煮の野菜、鶏もも肉、┌だし汁、│砂糖、│みりん、└醤油、いんげん、ごま油
