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ベジ♪野菜とたまごのコンポタおにぎり
〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉電子レンジだけでできる、具だくさんの簡単お
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材料：
ごはん、冷凍ブロッコリー、ミックスベジタブル、卵、コーンスープの素
ベジ♪かぼちゃのミニツリーサラダ
〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉
冷凍野菜を使い、レンジで加熱するだけで簡
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材料：
かぼちゃ（冷凍）、ミックスベジタブル（冷凍）、ブロッコリー（冷凍）、ミニトマト、スラ
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ベジ♪ガパオライス
〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉
フライパンひとつで出来るお手軽メニューで
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材料：
ごはん、卵、ごま油、鶏ひき肉、ミックスベジタブル（冷凍）、たまねぎ、ピーマン、青じそ
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ベジ♪しょうが風味のチリコンカン
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
ひき肉を使わず、市販のミートボールを使っ
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材料：
たまねぎ、市販のトマト味のミートボール（ソースを含む）、ミックスベジタブル、水煮大豆
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ベジ♪５分でできちゃうポトフ
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
その名のとおり、5分でできる簡単ポトフで
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材料：
洋風冷凍野菜（ブロッコリー、にんじん等）、ウインナー、コンソメ（粉末）、水
ベジ♪ベジタブルドライカレー
＜調理レベル★★★ 本格メニューに挑戦＞
材料を炒め、調味料を加えて少し煮込むだけで
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材料：
合びき肉、たまねぎ(大)、ミックスベジタブル、サラダ油、カレールウ、ケチャップ、塩、
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ベジ♪ヘルシー野菜パスタ
＜調理レベル★★★ 本格メニューに挑戦＞
冷凍の温野菜ミックスはパスタの具材に使った
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材料：
スパゲッティ、じゃがいも、冷凍野菜ミックス、ミックスビーンズ、市販トマトソース、黒こ
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ベジ♪レンジで簡単！ツナサラダオムライス
＜調理レベル★★★ 本格メニューに挑戦＞
1食で必要な野菜量がとれるヘルシーなオムラ
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材料：
カット野菜（市販サラダ）、ミニトマト、ツナ水煮缶、フレンチドレッシング、卵、ごはん、
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ベジ♪レンジdeスープカレー
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
市販の冷凍野菜を活用した、包丁いらずのス
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材料：
洋風冷凍野菜（ブロッコリー、にんじん等）、ウインナー、カレールウ、水
ベジ♪もちもちトマトスープ
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
保存の効く缶詰や冷凍野菜を活用することで
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材料：
もち、ツナ缶（油漬）、トマト水煮缶（カットタイプ）、冷凍ブロッコリー、水
