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完璧ノンオイル❤ヨーグルトポムポム
ヨーグルトも脂肪０のものを使って徹底的にノンオイルにしました。砂糖も控えめにしたので
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材料：
紅玉(またはお好きなリンゴ)、レモン果汁、卵(M)、ヨーグルト(無糖)、砂糖(今回は
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葉野菜とちくわのおろし和え
ゆでた野菜とちくわを大根おろしで和えました。さっぱりとしているので、こってりした主菜
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材料：
ちくわ、小松菜(ほうれん草でも)、キャベツの葉、大根おろし、塩、醤油、ごま油、醤油、
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