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鶏ひき＆豚ひきの絶品テリヤキハンバーグ
★１７０レポ★鶏肉の旨味と豚肉のコクが両方味わえる肉だねに、めんつゆとみりんに隠し味
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材料：
鶏ひき肉・豚ひき肉、玉ねぎ（大）、★パン粉、★醤油・酒・みりん、◎めんつゆ（3倍濃縮
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たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮
本掲載、６００レポ感謝★パサつきがちな胸肉も一手間でジューシー！牛乳と水が半々、あっ
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材料：
白菜、人参、鶏むね肉、●醤油（肉浸し用）、●すりおろしショウガ（肉浸し用）、●片栗粉
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厚揚げとたっぷりネギのチリソース風
本掲載、５００レポ感謝★炒めネギは甘みと旨みがタップリ！ケチャップベースの甘酢ダレと
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材料：
厚揚げ、ねぎ、片栗粉（厚揚げまぶし用）、★ケチャップ、★醤油、★酒・みりん、ごま油(
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お弁当に重宝！めんつゆ浸すだけの染み蒟蒻
★２００レポ感謝★蒟蒻は煮詰めなくても浸すだけで味がしっかりつきます。めんつゆで旨み
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材料：
こんにゃく、めんつゆ(3倍濃縮)、ゴマ・一味唐辛子（お好みで）
ヘルシー♪鶏むね肉とほうれん草のどんぶり
★１００レポ★ビビンバ風で使う油はゴマ油大さじ1だけ！脂のない胸肉と栄養満点ほうれん
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材料：
ほうれん草、鶏むね肉、★中華だし・ごま油、★コショウ・ごま
小松菜と厚揚げの和風生姜のヘルシーサラダ
★６００レポ★めんつゆと生姜が染みた厚揚げがゴロゴロ！油なしで、小松菜の水水しいシャ
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材料：
小松菜、人参、厚揚げ、★めんつゆ(3倍濃縮)、★すりおろししょうが、ゴマ
鶏むね肉ときのこのマリネ風
★話題入★ニンニクで香ばしく焼いたキノコとコロコロの鶏肉。オリーブ油とお酢に浸して常
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材料：
鶏むね肉、椎茸、えのき、エリンギ等、刻みにんにく、鷹の爪（お好みで）、★オリーブオイ
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鶏むね肉ゴロゴロ♪じゃが芋のおかずサラダ
野菜も鶏むね肉もゴロゴロ♪ボリューム満点のおかずサラダです。茹で加減さえ押さえれば、
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材料：
じゃが芋（×男爵）、人参、鶏むね肉、★オリーブオイル、★酢、★マヨネーズ・粉チーズ、
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