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ひじきのちぐさ和え
ローリングストック法で災害用に備蓄した缶詰・乾物を使い、野菜をたくさん食べられるレシ
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材料：
芽ひじき(※水で戻すと約7倍となる)、ちりめんじゃこ、キュウリ、ニンジン、セロリ、わ
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切り干し大根のナムル風
ローリングストック法で災害用に備蓄した缶詰・乾物を使い、野菜をたくさん食べられるレシ
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材料：
切り干し大根(※水で戻すと約4倍となる)、乾燥きくらげ(※水で戻すと約7倍となる)、
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いわしの水煮缶の野菜マリネ
ローリングストック法で災害用に備蓄した缶詰・乾物を使い、野菜をたくさん食べられるレシ
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材料：
いわしの水煮缶、タマネギ、セロリ、キュウリ、ニンジン、ニンニク、酢、オリーブ油、しょ
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大豆のコンビーフ和え
ローリングストック法で災害用に備蓄した缶詰・乾物を使い、野菜をたくさん食べられるレシ
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材料：
キュウリ、タマネギ、コンビーフ(脂肪カット缶)、大豆水煮缶、マヨネーズ、レモン汁、こ
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ひじきとピーマンの中華和え
ローリングストック法で災害用に備蓄した缶詰・乾物を使い、野菜をたくさん食べられるレシ
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材料：
芽ひじき(※水で戻すと約7倍となる)、ピーマン、ミニトマト、しょうゆ、ごま油、砂糖、
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ミックスビーンズと野菜のサラダ
ローリングストック法で災害用に備蓄した缶詰・乾物を使い、野菜をたくさん食べられるレシ
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材料：
タマネギ、赤パプリカ、ミックスビーンズ(または大豆缶)、パルメザンチーズ、レモン汁、
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ちりめんじゃこコールスロー
ローリングストック法で災害用に備蓄した缶詰・乾物を使い、野菜をたくさん食べられるレシ
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材料：
キャベツ、キュウリ、ニンジン、タマネギ、パプリカ(黄)、いりごま、ちりめんじゃこ、ご
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