カテゴリ
グルテンフリー！バナナパンケーキ
ダイエット中でも罪悪感なく食べることが出来るグルテンフリーのパンケーキです！
材料：
水切りケフィア、バナナ（良く熟したもの）、卵、塩、米粉、ココナッツオイル、お好みでメ
...
ケフィアとカボチャのポタージュスープ
ケフィアや味噌の酵母があるため、温めすぎには注意です。夏は冷やしても美味しいですよ！
材料：
かぼちゃ、玉ねぎ、しめじ、にんにく、オリーブオイル、顆粒コンソメ、水、ケフィア、味噌
...
柿と林檎のアーモンドケフィアサラダ
ブロッコリー、にんじん、レタス、どんな野菜にも良く合うケフィアの発酵ドレッシングです
...
材料：
柿、林檎、飾り用アーモンド、豆乳ケフィア、素焼きアーモンド、顆粒コンソメブイヨン、オ
...
塩ケフィアラムのジンギスカン風炒め
筋肉の中で脂肪燃焼をしてくれるL-カルニチンを豊富にふくむラム肉。特に赤身に多く含ま
...
材料：
ケフィア、塩、ラム肉、にんじん、玉ねぎ、ごま油(炒め用)、塩コショウ、醤油、はちみつ
...
ケフィアで作る和風フレッシュドレッシング
柚子胡椒とポン酢のケフィアドレッシングです。暑い時期に爽やかに食べられるオススメのド
...
材料：
ケフィア、お好みのフレッシュオイル、ポン酢、柚子こしょう
オーバーナイトオートミール
食物繊維が豊富でビタミンもタンパク質も摂れる発酵オートミールです。植物性にこだわる方
...
材料：
オートミール、豆乳ケフィア、りんご、冷凍ミックスベリー、ピーナッツバター（無糖）、チ
...
