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アボカドの天むす
カリっとろっ！のアボカドの天むす。衣にしっかり味、甘めのたれも絡めて握りました。
材料：
ご飯、アボカド、焼き海苔、塩、揚げ油(オリーブオイル使用)、小麦粉、ベーキングパウダ
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きのことごぼうの胡麻きんぴら
お酢とすりごまの効果でコクがあっておいしい♪きのこと牛蒡の食物繊維で身体の中から綺麗
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材料：
ごぼう、しめじ、人参、油揚げ、オリーブオイル、すりごま、だし汁、砂糖(三温糖)、醤油
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シャキシャキ蓮根と納豆のトマト和え
毎日摂りたい納豆だけどそのままでは飽きたと言うときの簡単和え物♪ビタミンK、C、食物
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材料：
蓮根、トマト、納豆、めんつゆ、オリーブオイル、わさび、刻みねぎ
インドカレー屋さんの人参ドレッシング
インドカレー屋さんのあの人参ドレッシングをよりフレッシュに♪色々なお野菜がモリモリ食
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材料：
人参、にんにく(すりおろし)、マヨネーズ、ケチャップ、プレーンヨーグルト、クミンパウ
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サラダ感覚！圧力鍋で根菜のトマト煮込み
食物繊維とビタミンCがたっぷり。やわらかいしシンプルなのでたくさん食べられます。身体
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材料：
ごぼう、蓮根、玉ねぎ(スライス)、オリーブオイル、オリーブオイル、ホールトマト、水、
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