いつもつくれぽありがとうございます。*栄養士*ベジタブル&フルーツアドバイザー* ...

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簡単トースト★白味噌ベリー

2022/7/15話題入り感謝! バターの代わりに白味噌を塗ってヘルシーに♪ジャムの ...
材料: 食パン、白味噌、ベリー系のジャム(ブルーベリー、カシス、苺など)、好みで胡桃、きな粉 ...

フライパンで時短♪キャベツのツナ味噌

2020/8/4話題入り★ほぼほったらかし、加熱時間は10 分。ツナ味噌味がキャベツ ...
材料: キャベツ、ツナ缶、味噌、砂糖、青ネギ、黒胡椒

糖質オフ&レンジで簡単!ちくわシュウマイ

ちくわを皮にして糖質オフ、加熱はレンジだけ。ミンチ少量でも満足感あってヘルシー!おつ ...
材料: ちくわ、好みの野菜(キャベツ、レタスなど敷く用)、酒(振りかける用)、玉ねぎ、豚ひき ...

チーズinつくね 甘酢ペッパー

ピリッとペッパーのきいた甘酢ソースと、 チーズのコクがマッチし、減塩効果も♪ お弁当 ...
材料: 鶏ひき肉、★酢(ミツカン穀物酢使用)、★粗びき黒こしょう、プロセスチーズ、ごま油、☆ ...

簡単一品★オクラのわさび塩麹あえ

2021/8/17話題入り★ 火を使わず、すぐできてヘルシー♪ おつまみ、お弁当、副 ...
材料: オクラ、塩麹、わさび(チューブ)、ごま、海苔、鰹節など

丸ごと美味しい♪ピーマンの土佐煮

◇2021/8/15話題入り◇ピーマンを丸ごと味わう簡単煮物。鰹節でだし汁いらず、作 ...
材料: ピーマン、鰹節、砂糖、みりん、醤油、水

鶏むね肉のうまうま味噌炒め*簡単*節約

2021/6/23話題入り。 鶏むね肉1枚でもボリュームあり! お肉しっとり、甘め味 ...
材料: 鶏むね肉、・すりおろししょうが、・すりおろしにんにく、・酒、・片栗粉、にんじん、玉ね ...

鶏むね肉とキャベツの手羽先風甘辛炒め

★2021/5/11話題入り★ 鶏むね肉とキャベツの材料2つだけで簡単♪ あの手羽先 ...
材料: 鶏むね肉、キャベツ、ごま油、胡椒(仕上げ用)、酢、胡椒、片栗粉、砂糖、酒、みりん、醤 ...

レンジで簡単♪甘唐辛子のツナ味噌

甘唐辛子とツナ味噌の相性抜群。冷やして美味しいです。暑い日の一品やお弁当にも。 作り ...
材料: 甘唐辛子、ツナ缶、砂糖、味噌

ピーマンと鶏むね肉のクセになる味噌炒め

和風ピクルスの素と味噌の組み合わせがクセになる!鶏むね肉もしっとりジューシー♪ おつ ...
材料: ピーマン、赤ピーマン(なければ普通のピーマンでも)、鶏むね肉、オリーブオイル、砂糖、 ...
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