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源さんの焼肉風かじき
魚の切り身や刺身は焼いてお肉代わりにもできる♫ 鶏胸肉みたいな感じ。ボリューム満点で
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材料：
胡麻油、★かじき切り身、★ピーマン(角切り&細切り/緑・赤・黄・オレンジ)、★ニンニ
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とろろ昆布とツナのライスバーガー
とろろ昆布が繋ぎになってご飯が崩れず食べやすい♡ふんわり青海苔、昆布が香る雑穀米のラ
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材料：
★雑穀米のご飯、★とろろ昆布、★青海苔、薄口醤油、☆シーチキン(汁は捨てる)、☆マヨ
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野菜ジュースで8種の具沢山スープ♡
クセのない白身魚をメインに魚貝類、野菜、お肉を全部まとめた食べるスープ♫野菜ジュース
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材料：
★タコ(ぶつ切り)、★イカ、★かじき(切り身)、★ウインナー、★玉葱(スライス)、★
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ふんわり卵とほうれん草のバター炒め
菜の花畑をイメージしたふんわり甘い1品。ポイントは卵と野菜は別々に炒める♫ with
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材料：
バター、★溶き卵、★薄口醤油、★砂糖、バター、☆玉葱(スライス)、☆のらぼう菜(ザク
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大根・セロリ・アイスプラントのツナサラダ
セロリが苦手でも大丈夫!薄〜くスライスして混ぜちゃう♫シーチキンも汁毎混ぜてモリモリ
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材料：
★大根(千切り)、★セロリ(スライス)、★シーチキン、★アイスプラント(千切る)、★
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のらぼう菜・大根葉・ほうれん草炒め
初登場ののらぼう菜、リピの大根葉、ほうれん草を中心とした炒め物。混ぜても違和感の無い
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材料：
胡麻油、★のらぼう菜(ザク切り)、★大根葉(ザク切り)、★ほうれん草(ザク切り)、★
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セロリの葉のオイスターソース炒め
スッとしたセロリの味が爽やかな一品。葉と葉の下の茎の部分と冷凍庫に眠っていたエリンギ
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材料：
★セロリ(ザク切り/葉・葉の下の部分)、★エリンギ(スライス)、★レインボーペッパー
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パリパリもちもちおやき風ハッシュドポテト
外パリパリ、中もっちもち! 2つの食感。青海苔がいい香り♫ おやつやお弁当にも
材料：
★新じゃが(千切り)、★ピンクソルト、★レインボーペッパー、★青海苔、★片栗粉、サラ
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