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新玉葱、ワカメの豚しゃぶサラダ
ワカメと玉葱だけだとヘルシー過ぎる… ので豚肉追加。新玉葱のツンとした香りが食欲をそ
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材料：
★新玉葱(薄くスライス)、★乾燥ワカメ(水で戻し水気をしぼる)、★豚バラスライス肉(
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ワカメとちくわのサラダ
食べたい時にパパッと簡単にできる昔ながらな定番♡ ご飯がいくらでも進むけど、お肉やお
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材料：
★ちくわ(輪切り)、★乾燥ワカメ(水で戻し水気をしぼる)、★ニンニク(チューブ)、★
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鰯の味噌煮缶と玉葱の卵とじ丼
ポイントは白だし。これだけでも味がしっかりキマる。玉葱は普通のものだけど、旬の柔らか
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材料：
ごま油、★玉葱(スライス)、★ニンニク(チューブ)、★味の素、★白だし、★いりこだし
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オーブン任せのパプリカ入りハンバーグ
自動メニューで中までしっかり火が通るまとめ焼きハンバーグ♫ パプリカと玉葱でカラフル
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材料：
★玉葱(みじん切り)、★パプリカ(みじん切り)、★挽き肉、★卵、★ニンニク(チューブ
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鰻の蒲焼になりたかったパンガシウス
本物には劣るけど、これは鰻の蒲焼の代替えになる♡ クセが無く食感もふっくら似た感じな
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材料：
マーガリン、★パンガシウス(骨と皮下処理済み・2等分)、★蒲焼のタレ、山椒
雑穀米入り海老ピラフ
白飯でなく雑穀米入りご飯だとどんな感じになるかな? は更に賑やかになった♫ 海老ゴロ
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材料：
マーガリン、★カラフルピーマン(赤・黄・オレンジ/みじん切り)、★ニンニク(チューブ
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きのことニンニクの芽の炒め物
【献立有り】マジカルスパイス3本目♫ 茶色くてヘルシーうまい野菜炒め♡ ニンニクの芽
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材料：
ごま油、★ニンニク(チューブ)、★ ニンニクの芽(細かめにカット)、★ぶなしめじ、★
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