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ベーコンチーズトーストスープ
忙しい朝でもパパッとかんたんにできちゃいます。そしてパンがスープにふやけてるのでパパ
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材料：
玉ねぎ、コンソメ、水、オリーブオイル、食パン、ベーコン、ピザ用チーズ、パセリ、塩コシ
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紫蘇巻きチキン グレープフルーツソース
さっぱりパクパクいける爽やかな１品です。紫蘇のクルクルが可愛い◎テイカロなのでダイエ
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材料：
鶏むね肉（皮無し）、青紫蘇、フロリダ産グレープフルーツ、コンソメ、水、塩コショウ、片
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カッテージうさポテヘルシーサラダ
柔らかい新じゃがマッシュポテトをカッテージチーズで包みました。マヨネーズの代わりにア
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材料：
新じゃが（大粒）、ツナ缶、アボカド、粒マスタード、新玉ねぎのみじん切り、塩コショウ、
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ザーサイポークビーンズダンプリング
混ぜて焼くだけ簡単中華風餃子！豚と大豆で"脳"力アップ (*￣ｰ￣)v
材料：
┌大豆の水煮、│豚挽き肉、│刻んだ味付きザーサイ、│生姜のすりおろし、└酒、餃子の皮
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肉味噌十穀ご飯の和風だしスープがけ
香ばしい肉味噌にだし汁をかけていただきます。ご飯は十穀米でカラフル＆ヘルシー ヽ(▽
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材料：
豚挽き肉、┌酒、│砂糖、│醤油、│生姜のすりおろし、└長ねぎのみじん切り、信州味噌（
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