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【低糖質】豆苗とひじきの白和え
お味噌と練りごまでコクしっかり。豆苗のシャキシャキが美味しい白和えです。
材料：
豆苗、カニかま、乾燥ひじき、豆腐、すき焼きのタレ、a 味噌、a 練りごま、a ｼｭｶ
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【健康的】生姜ひじきご飯
食物繊維豊富な、豆、ひじき、もち麦、冷え防止の生姜をタップリとれるごはんです。
材料：
米、もち麦、水、aオリーブオイル、a挽肉、a生姜塩麹ダレ、a戻したひじき、a冷凍枝豆
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沖縄風大根イリチー
お砂糖控えめ、あまり甘くしない炒め煮です。基本の万能麹だれを使用したお料理の紹介第二
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材料：
切り干し大根、刻み昆布、油揚げ、人参、水、砂糖、白ごま油、万能麹だれ、あご出汁(or
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