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野菜たっぷり☆鶏胸肉の油淋鶏☆FU
サラダ感覚☆生姜と柑橘が爽やかに香る
油淋鶏です。
揚げた長芋の食感がアクセント。
材料：
鶏胸肉、ピーマン、トマト、長芋、小麦粉、卵白、塩、青ネギ、レモン果汁、しょうゆ、砂糖
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豚肉とピーマンのオイスターソース炒め
スピードメニュー☆
ニンニク香る☆夏向きの中華惣菜です。
お酢の酸味でさっぱり。
材料：
豚バラスライス、ピーマン、玉ねぎ、にんにく(みじん切り)、油(炒め用)、オイスターソ
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色々キノコと豆腐のサンラータン風煮こみ
たっぷりのキノコで免疫力アップ！
スルリとのどごし良く、
酸っぱ辛いが後ひく味です。
材料：
豆腐(絹ごし)、しめじ、エリンギ、えのき茸、青ネギ(小口切り)、豚肉薄切り、水溶き片
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楽ちん中華風炒め☆牛肉ピーマンきくらげ
調味料は2つ☆
オイスターソースとみりんで本格的な味に！
きくらげの食感が楽しい♬
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材料：
牛肉薄切り、ピーマン、きくらげ(生)、もやし、みりん、オイスターソース、ごま油(炒め
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白身魚の野菜たっぷり甘酢あんかけ
フライパンひとつで手軽に作れます。
カリッと焼いた魚に、甘酸っぱい
野菜たっぷりのあ
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材料：
白身魚の切り身、玉ねぎ(中)、ピーマン、えのき茸、しお、こしょう、酒、片栗粉、油、水
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筍と豚肉のオイスターソース炒め
ご飯がすすむ！ビールに合う！
調味料は、みりんとオイスターソースだけ。
なのに、本格
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材料：
たけのこ、豚肉スライス、ピーマン、オイスターソース、みりん、ごま油(炒め用)
