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簡単！時短！無添加ピリ辛ニンニクの芽炒め
レシピID : 5009113のアレンジ大人VERです。ごはんがススム事間違いなしの
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材料：
豚バラスライス、ニンニクの芽、熱湯（ニンニクの芽の下茹で用）、塩（ニンニクの芽の下茹
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簡単！私流！市販のルゥのカレーライス
次の日を気にしないで食べれるニンニク抜きの私流カレーです。隠し味にウスターソースをい
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材料：
牛肉こま切れ、※牛脂（肉炒め用）、酒、じゃがいも(男爵)、人参(小)、玉ねぎ(小)、
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簡単！カサ増しでヘルシー！合挽ハンバーグ
カサ増しでヘルシー！そして歯がイラナイ位柔らかくて介護食としてもオススメです。
お弁
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材料：
合挽きミンチ7:3、玉ねぎ(小)、レンコン(直径約4cm)、★パン粉、えのき、★牛乳
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ヘルシー食物繊維たっぷり柔らかハンバーグ
野菜とお肉が半々の、ヘルシーハンバーグです。ふわっふわっで食物繊維も豊富なので介護食
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材料：
★パン粉(乾燥)、★牛乳(パン粉により量に差があります)、レンコン(すりおろし)、玉
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簡単オカン流介護食！少し減塩野菜のお浸し
そばつゆで簡単!減塩お浸しが作れます。
分量も覚えやすいので、野菜や具材だけ変換すれ
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材料：
ほんれん草（小松菜でもOK）、にんじん、塩（野菜湯がく用）、★めんつゆ（ストレート）
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簡単ペンネのナポリタン？ケチャップ炒め
ペンネ版ナポリタン！メインだけではなく副菜にもなるので、お弁当にもオススメ！冷めても
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材料：
ペンネ、熱湯（ペンネ湯がく用）、塩（ペンネ湯がく用）、豚バラスライス、しめじ、ピーマ
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簡単！不器用さんOK！普通のオムライス
レシピID:5273786のアレンジ版！
ブキッチョさんでも簡単にたまごが巻けますよ
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材料：
豚バラスライス、ピーマン、玉ねぎ、ごはん（冷・温どちらも可）、米油（炒めるよう）、ケ
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簡単！少ない材料で半熟卵のオムライス
半熟卵の作り方！パラパラケチャップライスの作り方は少しのコツのみ！本当に簡単で美味し
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材料：
豚バラスライス、玉ねぎ(スライス)、ピーマン、ご飯（温・冷どちらでもOK）、米油、卵
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簡単！常備菜！材料3つ！生ひじきの煮物
常備菜にピッタリのひじきの煮物です。今回は乾燥ひじきよりも柔らかく煮あがる『生ひじき
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材料：
生ひじき、人参、薄揚げ、米油、◯砂糖、◯濃口醤油、◯昆布だし(水でもOK)、〇ほんだ
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簡単！我が家のお袋の味！ウインナーソテー
おふくろの味は？と聞かれたら兄妹で即答するのがこの料理！ネーミングはオカンが考えまし
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材料：
丸大ゴールデンソーセージ（ウインナーでもOK）、卵、キャベツ、油、うま味調味料、薄口
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