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簡単＆ヘルシー♡じゃが芋のミルクサラダ✿
牛乳とじゃが芋だけで作るマヨもチーズも使っていないサラダ☆でもカッテージチーズで和え
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材料：
じゃが芋、○明治おいしい牛乳、○塩、■明治おいしい牛乳、■レモン汁
大豆で健康♡おばんざい風そぼろ丼
お肉そぼろの主役は大豆！
卵そぼろも主役は豆腐！
白味噌や醤油麹、梅昆布茶で味付けし
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材料：
合いびき肉、大豆水煮、生姜、オリーブオイル、酒、本みりん、醤油麹、長芋（正味）、梅昆
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HMと長芋で♪かるかん風✿お抹茶ケーキ
HMに長芋を加えて簡単に「かるかん」風の食感が楽しめる和風ケーキ✿
お抹茶入りで大人
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材料：
☆長芋（正味）、☆水、◎卵白、◎グラニュー糖、■ホットケーキミックス、■抹茶パウダー
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揚げない！サバ缶で作る南瓜コロッケ♪
甘味ある南瓜に栄養たっぷりサバ缶を加えて作る旨味たっぷりコロッケ✿オーブンで焼くので
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材料：
南瓜（正味）、サバ缶（固形分）、粉チーズ、塩、※パン粉、※小麦粉、※卵
ご飯に合う♪白ゴーヤの白味噌炒め
甘口の米こうじ味噌と香り良いすり胡麻で優しい味わいのゴーヤのおかず。
白いご飯が欲し
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材料：
白ゴーヤ、☆米こうじ味噌（甘口タイプ）、☆酒、☆本みりん、☆砂糖、擦り胡麻
