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減塩でも美味♡サバのカレー風照り焼き✿
カレーパウダーを下味に使ってほんのりカレー風味の照り焼き✿減塩！？と思えない美味しさ
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材料：
サバ、☆カレーパウダー、☆小麦粉、◎酒、◎みりん、●麺つゆ（２倍濃縮）、●砂糖、★酢
夏野菜とシーチキンの冷やしカレー♫
夏野菜がたっぷり！しかもお肉とルーを使わないヘルシーカレーなので冷やしてもサラサラ♫
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材料：
南瓜、エリンギ、茄子、ズッキーニ、シーチキンL、玉ねぎ、人参、・ココナッツオイル、・
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ブリと茄子のカレートマト炒め☆
カレー粉で下味をつけたブリを焼き茄子と合わせてトマトの酸味でさっぱり仕上げる減塩おか
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材料：
ブリ、※薄力粉、※カレー粉、※オリーブオイル、長茄子、塩、トマト、麺つゆ（２倍濃縮）
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じゃこ＆おかかのゴーヤチャンプル✿
じゃこと鰹節の旨味を活かしてポン酢だけで味付けしたゴーヤチャンプル♫胡麻もプラスで栄
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材料：
ゴーヤ、豆腐、塩（下処理用）、ごま油、じゃこ、鰹節、ポン酢、擦り胡麻、炒り胡麻
プリプリ♫海老と大葉の中華風チーズパイ☆
サクサクのパイ生地の中には辛子醤油で味付けしたプリプリ海老焼売と大葉✿チーズをトッピ
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材料：
冷凍パイシート、冷凍海老焼売、大葉、スライスチーズ、☆醤油、☆辛子
モロッコいんげんの辛子ピーナツバター和え
ピーナツバターにポン酢と辛子を合わせてピリッとアクセント☆味がひきしまって美味しい一
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材料：
モロッコインゲン、◎ピーナツバター、◎ポン酢、練りからし
