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鰆のスパイシーソテー大豆タルタル添え♫
糖質オフな美味しい一品♡
魚には塩・カレー粉で味付け＆きな粉をまぶしヘルシーに焼きま
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材料：
鰆（切り身）、※塩・カレー粉、きな粉、◎ゆで卵、◎大豆水煮、◎酢、◎乾燥パセリ
南高梅干でさっぱり☆シンプル梅酢豚✿
南高梅の梅酢タレでさっぱり食べれる酢豚✿
材料もシンプルに玉ねぎと豚肉！
南高梅の風
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材料：
豚薄切り肉、■塩・胡椒、■酒、■醤油、◎片栗粉、◎胡麻油、玉ねぎ、☆南高梅干、☆生姜
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タラの葛打ち✿南高梅の葱ソース✿
ツルンとした口当たりのタラに南高梅で作ったさっぱりネギソースをかけて✿
夏に食べたい
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材料：
タラ、※塩、※酒、くず粉、◎南高梅干、◎ネギ（小口切り）、◎酢、◎水、◎オリーブオイ
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南高梅と夏野菜の和風ガスパチョ♫
材料をカットしてミキサーにかけるだけ！
味付けは「南高梅干」のみ☆
ほのかな甘みと酸
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材料：
トマト、きゅうり、パプリカ（赤またはオレンジ）、南高梅干、ミネラルウォーター、オリー
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南高梅干と豆腐のふわふわ杏仁風ムース♡
お砂糖不使用☆お豆腐と南高梅干の優しい味わいとふわふわ食感♫ほんのり杏仁風の香りで女
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材料：
絹ごし豆腐（水切り不要）、南高梅干、アーモンドエッセンス、◎粉ゼラチン、◎水、卵白、
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ササミの梅タルタルチーズ焼き✿
卵と南高梅干だけで作る「梅タルタル」✿
ヘルシーなササミにのせてチーズと一緒に焼き上
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材料：
鶏ささみ、※塩、※白ワイン（酒でも可）、◎ゆで卵、◎南高梅干、とろけるチーズ
