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マグロ＆タルタルの照り焼きバーガー☆
魚河岸あげでマグロの照り焼きとタルタルソースをサンド☆ボリューム満点なのにヘルシー♡
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材料：
紀文 魚河岸あげ®、◎酒、◎みりん、◎醤油、練りからし、まぐろ(刺身用)、ゆで卵、レ
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チェダーチーズのチーザミートパフェ♡
チーザをパイ代わりにして簡単ミートパイ♪チーズの濃厚なコクがお肉と相性抜群！
お食事
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材料：
チーザ（チェダーチーズ）、牛肉（薄切り）、◎赤ワイン、◎岩塩、◎黒胡椒、◎スパイス（
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カリカリキヌアでイワシの蒲焼き✿
ローストキヌアがカリカリ☆と香ばしいイワシの蒲焼き！ご飯にのせて丼にしても美味しい♡
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材料：
イワシ、片栗粉、オリーブオイル、ファイン ローストキヌア、乾燥パセリ、酒、みりん、三
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ほうれん草の洋風チアシード白和え✿
お豆腐の水切りはチアシードにおまかせ♡
簡単でヘルシーに仕上がるお手軽白和え✿
粉チ
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材料：
■絹ごし豆腐、■ファイン チアシード、ほうれん草、◎ココナッツオイル、◎きび砂糖、◎
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南瓜とアーモンド＆マカのヘルシーサラダ♫
南瓜の甘味とアーモンドの香ばしい風味にスーパーフードのマカと
レモンの酸味をプラスし
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材料：
南瓜、レモン汁、ファイン マカ、アーモンド（無塩タイプ）
キヌアがカリッ！米粉のヘルシーケークサレ
お野菜をたっぷり加え米粉でモチモチに仕上げるヘルシーなケークサレ☆カリカリキヌアがア
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材料：
ジャガイモ、人参、ズッキーニ、◎米粉、◎重曹、豆乳、卵、ハーブ（ｴﾙﾌﾞﾄﾞﾌﾟﾛﾊ
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鮪とクリームチーズのカリッとキヌア和え♡
ワサビ醤油でレアに仕上げた鮪に香ばしいローストキヌアの食感と胡麻油の香り～
クリーム
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材料：
マグロ（刺身用）、◎醤油、◎わさび、☆胡麻油、☆ファイン ローストキヌア、クリームチ
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チーザとズッキーニのスペイン風オムレツ✿
オリーブオイルと岩塩でソテーしたズッキーニにチーザをトッピングしてオーブンへ。
お洒
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材料：
ズッキーニ、※オリーブオイル、※岩塩、チーザ（カマンベール風味）、◎卵、◎豆乳（牛乳
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