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5分で完成！エノキと崩し豆腐の卵スープ
忙しい朝でも5分で作れて栄養たっぷり☆
ネギと生姜入りで風邪予防！
体の中からぽかぽ
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材料：
〇水、〇鶏ガラスープの素、えのき、豆腐、ネギ、おろし生姜、ゴマ油、卵
ZENBヌードルのオイスター焼きそば★
レンジで作れる簡単焼きそば！
ZENBヌードルならグルテンフリーで栄養価も高くダイエ
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材料：
ZENBヌードル、水、豚肉、◎酒、◎醤油、◎片栗粉、キャベツ、★オイスターソース、★
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ZENBヌードルのレンジで簡単ネギ塩麺
グルテンフリーで栄養たっぷりのZENBヌードルを使ったレンジで作れる簡単麺。
ダイエ
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材料：
ZENBヌードル、◎水、◎鶏ガラスープの素、ネギ、塩、こしょう
豆腐干のわかめ葱ラーメン♪ダイエットに♡
ひとりランチのダイエットメニューに♡
グルテンフリーで低糖質・高たんぱくな豆腐干を使
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材料：
豆腐干、◎水、◎鶏ガラスープの素、葱、小松菜、ベーコン、わかめ(乾燥)、ナンプラー、
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和風仕立て☆えのきと葱の卵スープ
粉末だしで風味豊かな卵スープ。
細かく刻んだえのきと葱で食べやすく仕上げました。旨味
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材料：
水、まるごと粉末だし（かつお・昆布・椎茸）、エノキ、葱、豆腐、◎味噌、◎みりん、◎醤
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超～簡単☆米粉と豆腐の焼きドーナツ
卵もバターも小麦粉も不使用！簡単すぎるのにモチモチ美味しい♡と子供たちに大好評！から
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材料：
絹ごし豆腐、きび砂糖、米油、お米の粉 手作りパンの薄力粉、ベーキングパウダー
トマト・キウイ・豆腐のカプレーゼ風サラダ
＜レシピ投稿祭＞カットして盛り付けるだけの簡単サラダ。彩りが綺麗で栄養もしっかり☆ナ
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材料：
豆腐、トマト、ゼスプリキウイ、◎オリーブオイル、◎レモン汁、◎ナンプラー
鶏むねとカリフラワーのシチュー♬
鶏むね肉がしっとり。野菜の甘味たっぷりで仕上げるほっこりシチュー♬ むね肉1枚で4人
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材料：
鶏むね肉、※酒、※塩、☆片栗粉、☆粉（米粉や小麦粉）、オリーブオイル、玉ねぎ、カリフ
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炒り大豆チーズのカリカリおつまみ♬
節分豆を使ってカリカリ食感♬
レンジで1分くらいで完成です(#^.^#)
チーズの旨
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材料：
炒り大豆（節分豆）、とろけるスライスチーズ、スパイス・黒コショウ
ご飯に合う☆豚ひき肉と厚揚げのあっさり煮
お肉100ｇなのにボリュームしっかり！
刻んだもやしが食感と栄養アップ☆
あっさり味
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材料：
豚ひき肉、※塩、こしょう、※酒、もやし、厚揚げ（絹揚げ）、〇水、〇鶏ガラスープの素、
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