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南瓜と水切りヨーグルトの爽やかサラダ✿
南瓜の甘味とヨーグルトの酸味でシンプルに作るサラダ✿ 水切りヨーグルトでヘルシー＆爽
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材料：
南瓜（正味）、水切りヨーグルト、レモン汁、オリーブオイル、塩
大根ぬき菜と魚河岸あげの甘酢炒め✿
大根ぬき菜を美味しく食べよう！
ふんわり食感の魚河岸あげと一緒に甘酢で炒めオイスター
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材料：
魚河岸あげ、大根ぬき菜（茹でたもの）、☆酒、☆みりん、☆砂糖、酢、オイスターソース
蓮根と昆布の旨～い煮物✿
昆布出汁でじっくりと煮る優しい味わいの煮物。昆布は柔らか～蓮根はシャキッと。
ほんの
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材料：
昆布、蓮根、●昆布出汁、●酒、●本みりん、砂糖、オイスターソース、醤油、胡麻油
里芋の甘煮✿塩バターの焼き舞茸添え♫
甘くほっこり煮えた里芋に塩バターのしょっぱさが引き立つ焼き舞茸を添えた「甘味＆しょっ
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材料：
里芋、☆水、☆酒、☆本みりん、☆砂糖、☆白だし、舞茸、バター、塩
