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よもぎパン＆よもぎあ～んパン♪
よもぎを使って春らしいパンをＨＢで簡単に作りました♪好きな形に作って楽しんでみては・
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材料：
強力粉、バター、スキムミルク、砂糖、塩、水、よもぎ、ドライイースト
ＨＢで✥人参おから豆乳パン♪
人参とおからと豆乳で作るヘルシーパンです♪ 人参の甘さがほんのり美味しいフワフワなパ
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材料：
a,強力粉、a,おから、a,砂糖、a,スキムミルク、a,バター、a,塩、b,人参（す
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ササミと乾物の甘酢あえ
ヘルシーなササミと栄養たっぷりの乾物を甘酢で和えてさっぱりな一品にしてみました♪
材料：
ササミ、切干大根、干しいたけ、◎酒、◎みりん、◎砂糖、◎醤油、●出汁、●酢、●砂糖、
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スルメと竹輪で簡単☆煮物
漬け込んでおいたスルメを使って簡単に出来る美味しい煮物です。
味がよくしみているの
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材料：
スルメ、●酒：みりん：醤油、●にんにく、ちくわ、白菜、スルメの漬け汁、水、☆オイスタ
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スイートポテトサラダ♪
サツマイモのポテトサラダです♪クルミとすりごまで歯ごたえと香ばしさがプラス★ ほんの
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材料：
サツマイモ、バナナ、◎クルミ、◎すり胡麻（黒）、◎ヨーグルト、◎レモン汁、人参、きゅ
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長芋とゴボウでヘルシーポタージュ♪
ゴボウの香りを楽しむヘルシーなポタージュスープです♪長芋を入れることでとろみがつき、
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材料：
◎長芋、◎ごぼう、◎水、◎コンソメの素、スキムミルク、牛乳（豆乳）
カボチャとセロリで簡単サラダ✿
レンジで加熱したカボチャを使って簡単サラダです★ドレッシングは１：１：１の簡単な割合
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材料：
カボチャ、セロリ、レタス、塩・胡椒、かぼす（レモン）、ミニトマト、※レモン汁、※バル
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韓国風✾さばの味噌煮
コチュジャンを使って韓国風な味噌煮です♪すり胡麻がたっぷりで栄養も満点☆最後に加える
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材料：
鯖、◎にんにく（みじん切り）、◎ショウガ（みじん切り）、◎ねぎ（みじん切り）、ごま油
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