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チキンと南瓜のココナッツカレー♬
ゴロゴロ食感の鶏むね肉と南瓜で
食べ応え十分☆
スパイスとココナッツミルクで
やみつ
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材料：
鶏むね肉、南瓜、玉ねぎ、オリーブオイル、★クミン・コリアンダー・ターメリック、★塩、
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ご飯に合う☆豚ひき肉と厚揚げのあっさり煮
お肉100ｇなのにボリュームしっかり！
刻んだもやしが食感と栄養アップ☆
あっさり味
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材料：
豚ひき肉、※塩、こしょう、※酒、もやし、厚揚げ（絹揚げ）、〇水、〇鶏ガラスープの素、
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オートミールのミニスコーン★準備10分！
バター不使用・フードプロセッサーで混ぜるだけで生地ができる簡単スコーンです♪
グルテ
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材料：
◎オートミール、◎米粉、◎ベーキングパウダー、◎砂糖、◎塩、★卵（Mサイズ）、★米油
ふんわり♡イチジクのチーズケーキ
生地作りは10分以内で完成！
イチジクをじっくり焼くので甘味たっぷり☆
濃厚だけどさ
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材料：
◎クリームチーズ、◎砂糖、◎卵、◎ヨーグルト、◎米粉（コーンスターチでも可）、◎おか
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しっとり♡バナナチョコケーキ
バター・小麦粉・チョコレート不使用☆
混ぜるだけ！準備10分以内の簡単ケーキ☆
しっ
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材料：
バナナ、砂糖、卵、米油（太白ごま油）、◎米粉、◎ココアパウダー、◎ベーキングパウダー
鶏むね肉とポテトのナゲット風
お肉100ｇで作れる簡単おかず！
子どもが喜ぶナゲット風でお弁当にもおすすめです(^
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材料：
鶏むね肉、じゃが芋、◎マヨネーズ、◎ポン酢、◎塩、こしょう、◎片栗粉
混ぜるだけ！ふんわり♡米粉のバナナケーキ
生地作りは5分！材料を順番に混ぜるだけでふわふわバナナケーキが作れます！米粉でしっと
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材料：
バナナ、砂糖、卵(L)、米油、◎米粉、◎アーモンドパウダー、◎ベーキングパウダー、◎
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10分で☆イチジクの米粉パウンドケーキ☆
準備10分で作れる焼き菓子(^^)/
焼いたイチジクがあま～い♡
米粉の優しい甘味と
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材料：
卵、砂糖、◎米粉、◎アーモンドパウダー、◎ベーキングパウダー、米油、いちじく
