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南瓜と合挽き肉のホワイトソースグラタン☺
南瓜と合挽き肉のホワイトソースグラタンです❕簡単で美味しくて経済的❗華やかなのでハロ
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材料：
南瓜、塩、○合挽き肉、○玉ねぎ、○バター、○小麦粉、○牛乳、○塩、○コショー、パルメ
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タコとワカメとキュウリとミョウガの酢物☺
娘が小学生の頃に家族で海水浴と釣りに行ってお食事をしたときの酢の物を再現してアレンジ
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材料：
キュウリ、タコ、ワカメ(乾燥)、ミョウガ、塩、○酢、○砂糖、白ゴマ
根菜と里芋の芋の子汁✨(^q^)☺⛄
朝夕涼しくなって秋めいてくると温かい汁物が食べたくなります❗冬❄に向けて根菜と里芋の
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材料：
れんこん、ごぼう、人参、里芋、油揚げ、水、鰹だしの素(ヤマキ)、味噌、アサツキ、白ゴ
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薩摩芋(ジャガイモ・南瓜)のミルクスープ
10月さつまいもの美味しい季節。簡単に薩摩芋のミルクスープを作ってみました。優しい味
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材料：
さつまいも(南瓜・ジャガイモ)、牛乳、コンソメ、白ゴマ、パセリ
災害時にも！サバ缶とカットトマト缶カレー
サバ缶とミニトマトとレトルトカレーでサバ缶カレーを作ってみました☺超簡単で栄養もある
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材料：
サバ水煮缶、ミニトマト、バター、レトルトカレー、ご飯、手巻きのり(細くカット)、コー
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忙しい朝に簡単❗焼肉弁当✨(^q^)☺⛄
忙しい朝のお弁当に❗焼肉弁当はいかがですか？野菜炒めぐらい簡単に出来て豪華に仕上がり
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材料：
牛肉こま切れ、料理酒、玉ねぎ、ピーマン、しめじ、サラダ油、焼肉のタレ、白ゴマ
魚焼きグリルで❗チキンステーキ(^q^)
鶏モモ肉を魚焼きグリルで香ばしく程よい狐色にカリっと焼いて手作りのステーキソースをか
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材料：
鶏モモ肉(鶏ムネ肉)、塩コショー、ステーキソース、白ゴマ、パセリ
