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豆苗とカニ蒲鉾のマヨポン酢和え
豆苗とカニ蒲鉾をキューピーハーフマヨネーズとポン酢で和えて。簡単で彩りも良くて美味し
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材料：
豆苗(細かくカット)、カニ蒲鉾(解しておく)、キューピーハーフマヨネーズ、ポン酢、白
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れんこんのはさみ照り焼きつくねバーグ
れんこんのはさみ照り焼きつくねバーグです。丸っこい鶏もも肉の肉だねをれんこんではさん
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材料：
鶏もも挽き肉、れんこん、○ねぎ(みじん切り)、○塩、◎みりん・しょうゆ、◎砂糖、大根
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あずき水煮で！簡単にも！栗入り赤飯
あずき水煮で簡単に美味しく栗入り赤飯にも。華やかで美味しいですよ。御祝いにもオススメ
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材料：
あずき水煮(汁ごと)、米・もち米(洗ってザルにあげておく)、水、栗(むいて半分にカッ
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手羽先(手羽元)塩コショージューシー焼き
手羽先(手羽元)の塩コショージューシー焼きです。簡単で美味しいですよ。野菜の糠漬けの
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材料：
手羽先(手羽元)、塩・コショー、小麦粉、サラダ油、ゆで卵orポーチドエッグ(みじん切
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節約にも！SDGにも！野菜の皮の金平
野菜の皮をしっかり水洗いして千切りにして金平にも。節約にもSDGにも。
材料：
大根の皮(千切り)、人参の皮(千切り)、茄子の皮(千切り)、胡瓜の皮(千切り)、ごま
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糖質制限！シラタキの野菜たっぷり焼きそば
糖質制限の野菜たっぷりのシラタキの焼きそばです。美味しいですよ。ダイエットにも。
材料：
シラタキ、○ごま油・醤油・オイスターソース・焼きそばソース、豚小間切れ肉(キッチンハ
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フィッシュソーセージに青紫蘇onのお粥
お粥に小ぶりな丸大フィッシュソーセージの輪切りと青紫蘇の千切りと白ごまを載せて減塩醤
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材料：
丸大フィッシュソーセージ(輪切り)、青紫蘇(千切り)、減塩醤油、白ごま、お粥
簡単ダイエット！野菜キノコの白だしスープ
レンジ加熱の野菜とキノコの簡単白だしスープです。簡単にダイエットにも。
材料：
里芋・南瓜の皮・人参・舞茸(カットしておく)、白だし(ヤマキ減塩白だし)、お湯、青ね
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ほうれん草とチーズで！ほうれんチー
ほうれん草のおひたしにチーズを溶かし絡めるほうれんチー。簡単で美味しいのでお弁当の一
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材料：
ほうれん草のおひたし、バター、とろけるチーズ、塩・コショー、白ごま
