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簡単に！母親直伝！揚げだし豆腐
豆腐を小さめに切って片栗粉をはたきながらフライパンに熱したサラダ油で揚げてめんつゆ出
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材料：
絹ごし豆腐、片栗粉、サラダ油、めんつゆ(ヤマキ濃縮)・水or湯、鰹節、青ネギ、白ゴマ
ポークソテー！あめ色玉ねぎソース
ポークソテーにバター醤油味のあめ色玉ねぎソースをかけて。ご飯によく合います。
材料：
豚ロース肉(ソテー用)、塩コショー、○玉ねぎ(みじん切り)、○にんにく(みじん切り)
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椎茸にブラックオリーブマヨネーズon！
椎茸にみじん切りのブラックオリーブにマヨネーズを和えたものを載せてグリルかトースター
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材料：
椎茸(小)、ブラックオリーブ(サラダクラブ)、マヨネーズ(キューピーハーフ)、白ごま
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鰆のお造りにレモンとミニトマトを添えて！
鰆(さわら)のお作りにカットレモンとカットミニトマトを添えてみました。ワサビ醤油で召
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材料：
鰆(さわら)のお造り、カットレモン、ミニトマト(縦半分にカット)
ザク切りトマトのフレンチサラダ
ベビーリーフにザク切りトマトをのせて食べる直前にフレンチドレッシングをかけてサッパリ
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材料：
トマト(ザク切り)、ベビーリーフ、○サラダ油・酢、○塩・コショー、○白ゴマ、○パセリ
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ヨーグルトシェイクにブルーベリーon！
ヨーグルトシェイクにブルーベリーon。メープルシロップとポッカレモン味の簡単シェイク
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材料：
ヨーグルト、牛乳、メープルシロップ、ポッカレモン、冷凍ブルーベリー
トマトと玉ねぎのバタースクランブルegg
トマトと玉ねぎのバター味のスクランブルeggです。彩りのよい栄養のある一品。朝食にも
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材料：
トマト(角切り)、玉ねぎ(角切り)、バター、白ゴマ、パセリ、卵(溶いておく)、塩コシ
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レトルトハヤシライスに栄養美味しさプラス
レトルトのハヤシライスにカットウインナーとカットトマトをプラスします。栄養と美味しさ
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材料：
ハヤシライス(レトルト)、ウインナー(斜め半分にカット)、トマト(櫛形切り)、ご飯、
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