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大豆のチリコンカン
水煮の大豆を使えばとても簡単にチリコンカンが出来ます♪ 簡単なのに美味しい☆助かりメ
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材料：
「フジッコお料理だいず水煮」、●玉ねぎ（みじん切り）、●ベーコン（１ｃｍ幅に切る）、
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豆腐ともやしの坦々風
ヘルシーな豆腐ともやしを坦々麺のような味付けでどうぞ♪ ゴマのコクとラー油のピリ辛、
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材料：
豆腐、もやし、●水、●鶏がらスープの素、●練ゴマ（白）、●醤油、●酒、●酢、●ラー油
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エリンギと長芋の甘辛炒め
長芋は火を通すとホッコリ美味しいです。甘辛く味付けしてご飯にもお弁当にも合うおかずで
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材料：
エリンギ、長芋、◎甜面醤、◎酒、◎醤油、◎砂糖、◎水、◎豆板醤、◎こしょう
グレープフルーツのサラダ☆
グレープフルーツの酸味がヨーグルトソースとよく合って、さっぱりなサラダです♪
材料：
グレープフルーツ、レタス、きゅうり、☆プレーンヨーグルト、☆レモン汁、☆砂糖、☆塩・
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ヘルシーな★森のきのこスパゲッティー
きのこをたっぷり入れるのでパスタの量は半分でもボリューム満点☆カリカリベーコンの旨み
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材料：
スパゲッティー、しめじ、エリンギ、にんにく、ベーコン、粉チーズ
チョッとかわいい♪鉄火丼
霜降りしたマグロで作った彩りがカワイイ鉄火丼です♪めんつゆを加えた漬け汁があっさり☆
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材料：
まぐろさく、●めんつゆ、●さしみたまり、お米、※酢、※砂糖、※塩、★ゆかり、★炒りゴ
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豆腐の☆野菜たっぷり☆あんかけスープ
温めたお豆腐に野菜たっぷりのあんをかけただけですが、温まる栄養満点スープです♪野菜は
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材料：
豆腐、こんにゃく、ちくわ、ピーマン、しめじ、★水、★だしの素、★みりん、★薄口醤油、
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