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さつまいもとチーズの白菜まきまき揚げ❤
白菜と焼きいものロール揚げ❤中がとろ～り＆ジューシーで子供から大人かまで美味しく頂け
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材料：
白菜、さつまいも（焼き芋でもＯＫ）、ベビーチーズ（硬めのお好みのチーズでも可能）、◆
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ツナポテエッグボリューミー粉ふきいも★
レモンと塩で味付け★粉ふきいもにツナとゆで卵を加えてボリューミーな粉ふきいも★ホクホ
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材料：
ジャガイモ、玉ねぎ、きゅうり、サニーレタス、ゆで卵、ツナ缶(ノンオイル)、★塩、★レ
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さつまいもとアボカドの芋サラダ
甘いサツマイモにアボカドとベビーチーズで濃厚芋サラダ〜美味し過ぎ〜
材料：
サツマイモ、玉ねぎ、アボカド、プロセスチーズ(ベビーチーズ)、★マヨネーズ、★蜂蜜、
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ズッキーニとなすたっぷりのラタトゥイユ
トマト缶で簡単★ズッキーニと茄子がトロトロ〜なラタトゥイユ。そのままでも、パンに乗せ
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材料：
茄子、ズッキーニ、玉ねぎ、セロリ、ピーマン、オリーブ油、◼︎トマト缶、◼︎トマトケチ
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パプリカとひき肉、みょうがのカレー炒め
スパイシーなカレー粉がひき肉に絡み美味しい〜。冷蔵庫に余った食材で作れるのが良いとこ
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材料：
パプリカ、合い挽き肉、みょうが、◼︎しょうゆ、◼︎カレー粉、◼︎塩、お酒
ひよこ豆と唐揚げのレモンパクチー和え
唐揚げが残ったら〜エスニック好きさんにはたまらない！！美味しすぎ。南米料理とタイ料理
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材料：
ひよこ豆水煮、玉ねぎ、パクチー、唐揚げ、◼︎レモン汁、◼︎塩、◼︎胡椒、◼︎お好みで
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簡単食欲そそるマグロでチャーシュー風
簡単で美味しすぎでヘルシー過ぎ焼豚のマグロバージョン★ニンニクと生姜の香りが物凄く美
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材料：
マグロ(柵)、うずらの卵(水煮)、ネギ、★ネギの青い部分、★生姜、★にんにくすりおろ
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