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チキンとガーキンのディルマスタードマヨ
チキンサラダとしても、サンドイッチのフィリングにしてもおいしいです。
材料：
鶏むね肉、人参、ガーキン（キュウリのピクルス）、●マヨネーズ（低脂肪使用）、●ディジ
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ベリーとクリームチーズのマフィン
ぐるぐる混ぜて焼くだけ。クリームチーズのしっとり生地に甘酸っぱいブラックベリー。お好
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材料：
●薄力粉、●ベーキングパウダー、ブラックベリー/好みのベリー、クリームチーズ（低脂肪
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カボチャとひよこ豆、ドライトマトの洋風煮
甘いカボチャとひよこ豆のほくほくコンビ。ドライトマトの旨みがしみた洋風カボチャの煮物
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材料：
カボチャ、ひよこ豆缶詰、ベーコン、ドライトマト（オイル漬け使用）、玉ねぎ（粗く刻む）
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いちじく、ビーツ、チーズと胡桃のサラダ
ワインにぴったりな王道組み合わせのサラダ。ハニーバルサミコのドレッシングで頂きます。
材料：
いちじく、ビーツ、胡桃（好みのナッツでＯＫ）、ゴートチーズ（またはブルーチーズ、フェ
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いんげんとラディッシュのハーブサラダ
いんげんとラディッシュ（二十日大根）のシンプルなサラダです。
材料：
いんげん、ラディッシュ、●オリーブオイル、●サイダービネガー（りんご酢）、●パセリ、
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