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栄養満点！青梗菜とベーコンの中華炒め
しめじも加えて，たくさんの栄養素をとりましょう！目指せ！1日最低20品目！これだけ食
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材料：
青梗菜、ベーコン(ハーフ)、しめじ、ごま油、塩こしょう、酒、オイスターソース、鶏がら
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プチッと鍋deもやしとわかめの節約雑炊
安い材料で速攻完成！夜食やランチ，給料日前に召し上がれ！他の野菜や卵を足しても美味し
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材料：
ご飯、もやし、わかめ（乾燥）、エバラ｢プチッと鍋｣（キムチ鍋）、水
小松菜と竹輪の中華炒め☆にんにく風味
いかにも栄養満点で，パンチも効いて，食べ応えも抜群！なのに気軽にできます！小松菜→青
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材料：
小松菜、竹輪、ごま油、塩こしょう、オイスターソース、にんにく（チューブ）
朝食に✿小松菜とウィンナーのコンソメ炒め
材料2つ！速攻完成！忙しい朝でも栄養満点の1品ができます！もちろん夕食のおかずにして
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材料：
小松菜、ウィンナー、オリーブオイル、塩こしょう、コンソメ（顆粒）
