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大豆もやしとほうれん草の中華風炒め
お味も栄養も◎なんですが，作る手間が意外と面倒。分量の倍量作って常備菜にするのがオス
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材料：
大豆豆、ほうれん草、にんにく(みじん切り)、ごま油、塩こしょう、鶏がらスープの素、オ
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リメイク☆豚の生姜焼きでスタミナ素麺
生姜焼きも素麺もどちらも連日ってのは飽きますよね？梅干しを加え，パンチがありつつも胃
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材料：
素麺、豚の生姜焼き、レタスorカット野菜、梅干し(種を取り果肉をたたく)、めんつゆ(
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栄養満点！青梗菜とベーコンの中華炒め
しめじも加えて，たくさんの栄養素をとりましょう！目指せ！1日最低20品目！これだけ食
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材料：
青梗菜、ベーコン(ハーフ)、しめじ、ごま油、塩こしょう、酒、オイスターソース、鶏がら
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プチッと鍋deもやしとわかめの節約雑炊
安い材料で速攻完成！夜食やランチ，給料日前に召し上がれ！他の野菜や卵を足しても美味し
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材料：
ご飯、もやし、わかめ（乾燥）、エバラ｢プチッと鍋｣（キムチ鍋）、水
小松菜と竹輪の中華炒め☆にんにく風味
いかにも栄養満点で，パンチも効いて，食べ応えも抜群！なのに気軽にできます！小松菜→青
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材料：
小松菜、竹輪、ごま油、塩こしょう、オイスターソース、にんにく（チューブ）
