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ザ・実験！マダラの蒸し焼き♪焼肉のタレで
手抜きワザでワンランク上の魚の煮付けが堂々完成！焼【肉】のタレって……煮魚にもバッチ
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材料：
マダラの切り身、長ねぎ(白い部分)、オリーブオイル、焼肉のタレ、小麦粉、レタス，キャ
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乳アレさんも❤豆乳でさつま芋のポタージュ
手がかかっているように見えて，実は案外簡単に出来ちゃう！豆乳で作るので牛乳アレルギー
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材料：
さつまいも、バター、コンソメキューブ、水、豆乳、塩、パセリ，生クリーム
ネオ！切り干し大根の高野豆腐入り煮物
病気の方，ヘルシーな常備菜が欲しい方，高野豆腐の戻し方を知らない方に朗報！高野豆腐の
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材料：
○切り干し大根、○高野豆腐、○油揚げ、○人参(中)、●だし汁、●醤油、●酒、●みりん
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門外不出！匠の味☆トマトキーマカレー
口外したらただじゃすまないョ！安物の牛カレーと違って肉が硬くない！3時間でパパッと完
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材料：
牛豚合い挽き肉、玉ねぎ(中)、人参(中)、じゃがいも(中)、グリーンピース(冷凍)、
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節約応援！白菜とわかめの中華風スープ
まったく辛くなく，大人しい味で中華料理っぽくない中華風スープ☆。白菜水菜の大量消費に
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材料：
白菜、水菜、わかめ(乾燥)、●水、●塩こしょう、●醤油、●鶏がらスープの素、水溶き片
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