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ブロッコリーとカリフラワーのグラタン
ブロッコリーとカリフラワー×乳製品の組み合わせで免疫力アップ♪ by沖縄市
１人分4
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材料：
ブロッコリー、カリフラワー、鶏もも肉(皮なし）、玉ねぎ、コーン、人参、マカロニ、小麦
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豆腐のきのこソース
きのこたっぷり！油を使わないのでヘルシー★
１人当たり102kcal、脂質4.3g
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材料：
豆腐(木綿)、にんにく、片栗粉、生しいたけ、しめじ、えのきだけ、☆だし汁、☆みりん、
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