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オートミールトマトリゾット
とても簡単♪朝食や、受験生の夜食にいかがですか？
エネルギー：252kcal、食塩相
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材料：
オートミール、絹ごし豆腐、冷凍ほうれん草、ピザ用チーズ、コンソメ(顆粒)、トマトジュ
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豆腐と鶏ひき肉、白菜のトロトロ丼
食べ過ぎた時の胃腸リセット食にいかがですか？エネルギー(1人分）：420kcal、食
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材料：
絹ごし豆腐、鶏ひき肉、白菜、人参、ねぎ(小口切り)、ごま油、しょうが(すりおろし)、
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ささみと昆布で中華粥
年末年始に食べ過ぎたときのリセット食にお勧めです。エネルギー(一人分)：112kca
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材料：
ごはん、塩昆布、ささみ（パウチ）、ねぎ(小口切り)冷凍でも可、鶏がらスープの素(顆粒
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ビタミン豆乳ポタージュ
緑黄色野菜たっぷりの温か豆乳ポタージュです。エネルギー(一人分)：206kcal、食
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材料：
ベーコン、玉ねぎ、人参(皮付き）、かぼちゃ、じゃが芋、キャベツ、オリーブオイル、水、
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