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きのことパプリカのマリネ
3種のきのこを使ったマリネです☆
１人あたり25キロカロリー、食物繊維1.7g、食塩
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材料：
エリンギ、えのき茸、しめじ、パプリカ(黄)、ワカメ(乾燥)、酢、砂糖、塩
わかめたっぷり★フライパンで米粉蒸しパン
ミネラルたっぷりのわかめ♬子どもと一緒に蒸しパン作りしませんか？1個あたり172kc
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材料：
生わかめ、●米粉、●きび砂糖、●ベーキングパウダー、こめ油、牛乳
ささみと昆布で中華粥
年末年始に食べ過ぎたときのリセット食にお勧めです。エネルギー(一人分)：112kca
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材料：
ごはん、塩昆布、ささみ（パウチ）、ねぎ(小口切り)冷凍でも可、鶏がらスープの素(顆粒
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まーさんモグ餃子
沖縄県立美里工業高等学校調理科、生徒考案レシピです☆一人６個当たり238キロカロリー
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材料：
あわび茸、しいたけ（生）、きくらげ（ゆで）、かじき、もずく、ニラ、料理酒、オイスター
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☆オクラとワカメのサラダ☆
旬のお野菜で、栄養たっぷり！夏バテしない体を目指して☆１人分28キロカロリー。食物繊
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材料：
オクラ、わかめ(乾燥)、トマト、★酢、★しょうゆ、★だし汁、（わさび）、花かつお
