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ほうれん草ともやしの塩こうじナムル
手軽に一皿お野菜をプラス♪腸活にも◎（1人あたり約37kcal、食塩相当量0.2g）
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材料：
豆もやし、ほうれん草、きざみのり、塩こうじ、ごま油、炒りごま、にんにく(すりおろし)
だしを使わない☆カラフル味噌汁
トマトやきのこの旨みでだしを入れなくてもおいしい味噌汁に☆〈1人あたり72キロカロリ
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材料：
ブロッコリー（冷凍可）、ミニトマト、山芋※好きな芋で◎、ヒラタケ※好きなきのこで◎、
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