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トマトと枝豆のスープ
常備菜でさっと作れる一品です。忙しい朝や疲れた夜にオススメ☆１人当たり45kcal、
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材料：
冷凍枝豆（さやつき）、トマト、生わかめ、卵、だし汁（鰹節）、塩、しょうゆ、片栗粉、水
しらたきのきんぴら風
減塩&ヘルシー☆食卓にもう1品ほしい時にオススメの常備菜。1人分58kcal。食塩相
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材料：
しらたき、ごぼう、人参、■だし汁、■しょうゆ、■酒、■砂糖、■ごま油、すりごま
ポリポリサラダ
腸活に最適！食物繊維たっぷりの切り干し大根で食感を楽しもう。《46キロカロリー、食塩
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材料：
切り干し大根（乾）、玉ねぎ、きゅうり、★白だし、★しょうゆ、★すりおろしにんにく、☆
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