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だしを使わない☆カラフル味噌汁
トマトやきのこの旨みでだしを入れなくてもおいしい味噌汁に☆〈1人あたり72キロカロリ
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材料：
ブロッコリー（冷凍可）、ミニトマト、山芋※好きな芋で◎、ヒラタケ※好きなきのこで◎、
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炊飯器で◎油揚げときのこの炊き込みご飯
材料のうま味でだし汁いらず。材料をお米に乗せて炊くだけ♪〈1人あたり221キロカロリ
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材料：
米、ちりめんじゃこ、油揚げ（味付き、カットされたもの）、ごぼう（細千切りタイプ）、し
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カット野菜で♬煮込みうどん☆
包丁もまな板も使わない、カット野菜と冷凍うどんを使った1品。一人当たり318キロカロ
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材料：
カット野菜、豚もも肉、カット厚揚げ、冷凍うどん、減塩みそ、水、だしパック
カット野菜を使って♬野菜たっぷり☆親子丼
料理初心者にもおススメ！野菜たっぷり
親子丼♪1人あたり611カロリー、食物繊維6.
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材料：
カット野菜、やきとり缶（塩）、卵、レトルトご飯(200g)、水、めんつゆ(濃縮4倍）
カット野菜で♬白身魚のバジルソース☆
価格安定のカット野菜と白身のお魚を組み合わせたレシピです。1人当たり145kcal、
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材料：
魚の切り身（白身）、カット野菜、バジルソース、スライスレモン
カット野菜で♬具だくさんみそ汁☆
忙しいあなたへ☆時短！カット野菜で、栄養満点なお味噌汁を作ろう！１人当たり54kca
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材料：
かつおだし汁、カット野菜、豆腐(木綿でも絹でも)、みそ、にんにくすりおろし
カット野菜で♬野菜たっぷり☆焼きそば
カット野菜で簡単！焼きそば料理♬1人当たり414カロリー、食物繊維5.1g、食塩相当
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材料：
カット野菜、焼きそば（むし中華麺）、豚もも肉、水、粉末ソース、油
