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レンジで簡単☆三色どんぶり
火を使わずに、電子レンジで簡単調理☆1人当たり420kcal、食塩相当量1.2g。b
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材料：
青菜（今回はほうれん草を使用）、なめたけの瓶詰め、卵、◎マヨネーズ、◎牛乳、◎塩・こ
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子どもも食べやすい♪ゴーヤーチャンプルー
独特な苦みが特徴のゴーヤーも工夫次第で食べやすくなります♪1人当たり162kcal、
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材料：
ゴーヤー、にんじん、玉ねぎ、豚もも肉、木綿豆腐、卵、塩、●砂糖、●しょうゆ、●酒、ご
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おいなりさんコロッケ
子どもと一緒に作れる揚げないコロッケ♪1人当たり229kcal、食塩相当量0.7ｇ。
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材料：
油揚げ（大）、じゃがいも（大）、ひじき（水煮）、鮭フレーク、枝豆（冷凍）、スライスチ
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おくらと春雨の和え物
子どもと一緒に簡単に作れる和え物です☆
1人当たり138kcal、食塩相当量0.7ｇ
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材料：
角おくら、春雨(乾燥)、ハム、卵、サラダ油、★酢、★ごま油、★しょうゆ、★砂糖、★塩
カラフル☆クレープ
野菜嫌いな子どもも食べてくれるカラフルなクレープ☆野菜パウダー入り1枚87kcal、
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材料：
小麦粉、砂糖、卵、牛乳、ほうれん草パウダー、人参パウダー、紅芋パウダー、バター
