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おにぎらず★ごぼうサラダ+サラダチキン
サラダチキンも『おにぎらず』にすれば、手軽な朝ごはんに‼ 1個あたり309キロカロリ
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材料：
ご飯、焼きのり、ごぼうサラダ、サラダチキン、大葉、サニーレタス
おにぎらず★サバ缶＋大葉
栄養豊富なサバ缶をおにぎりに★１個当たり305キロカロリー。食塩相当量0.9g by
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材料：
ごはん、焼きのり（21㎝×19㎝）、鯖缶、大葉、たくあん、黒いりごま、マヨネーズ
おにぎらず★タコライス風
沖縄で定番の『タコライス』をおにぎらずにしました。1個あたり337キロカロリー。食塩
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材料：
ご飯、焼きのり、タコスミート(市販)、チーズ(ピザ用)、ミニトマト、レタス
おにぎらず★アボカド＋鮭フレーク
アボカドとレタスを挟んだ、野菜もとれるおにぎらずです♪１個あたり349キロカロリー。
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材料：
ご飯、焼きのり、鮭フレーク缶、マヨネーズ、アボカド、かに棒、レタス
おにぎらず★納豆＋キムチ
納豆＋キムチで整腸作用・代謝アップ♪夏の疲れを解消しよう！1個あたり285キロカロリ
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材料：
ごはん、焼きのり（21㎝×19㎝）、ひきわり納豆、キムチ、スライスチーズ、レタス
おにぎらず★ごま昆布+ゆで卵
手軽にぱくっと朝ごはんに♪ゆで卵入りなのでたんぱく質もとれて栄養満点‼1個あたり31
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材料：
ご飯、枝豆(冷凍)、焼きのり、ごま昆布(市販)、ゆで卵、サニーレタス
おにぎらず★照り焼きチキン＋レタス
お肉も野菜もたっぷりとれるおにぎらず★1個あたり320キロカロリー。食塩相当量0.5
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材料：
ごはん、焼きのり(21㎝×19㎝)、照り焼きチキン(市販)、レタス、かいわれ菜、スラ
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