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わかめたっぷり★フライパンで米粉蒸しパン
ミネラルたっぷりのわかめ♬子どもと一緒に蒸しパン作りしませんか？1個あたり172kc
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材料：
生わかめ、●米粉、●きび砂糖、●ベーキングパウダー、こめ油、牛乳
ごぼうdeキーマカレー
煮込み時間が少なく、お手軽にできるキーマカレーです♪ 一人あたり565キロカロリー。
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材料：
ごはん、ごぼう、玉ねぎ(みじん切り)、豚ひき肉、にんにく(みじん切り)、油、塩、カレ
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鮭缶で♬クリームグラタン☆
魚の缶詰は骨まで丸ごと食べることができるのでおススメです♬一人あたり288キロカロリ
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材料：
じゃがいも、玉ねぎ(スライス)、鮭缶、バター、牛乳、薄力粉、コンソメ、塩コショウ、チ
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鮭缶で♬和風マッシュポテト☆
魚の缶詰は骨までまるごと食べることが出来るのでおすすめです！一人あたり105キロカロ
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材料：
じゃがいも、鮭（缶）、バター、青しそ、長ネギ、塩、こしょう、マヨネーズ
