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オムレツロールパン
火を使わないので、子どもでも簡単に作れます☆一人あたり235キロカロリー。食塩相当量
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材料：
ロールパン、ブロッコリー、ミニトマト、ロースハム、マヨネーズ、卵、牛乳、塩コショウ
しにうまいんどイッチ（サンドウィッチ）
沖縄県立美里工業高等学校調理科、生徒考案レシピです☆一人当たり445キロカロリー。食
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材料：
ゴーヤー、玉ねぎ、シークヮーサー、トマト(大)、レタス、マンビカー（シイラ）、塩・こ
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わかめたっぷり★フライパンで米粉蒸しパン
ミネラルたっぷりのわかめ♬子どもと一緒に蒸しパン作りしませんか？1個あたり172kc
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材料：
生わかめ、●米粉、●きび砂糖、●ベーキングパウダー、こめ油、牛乳
菊ピザ
沖縄県立美里工業高等学校調理科、生徒考案レシピです☆1枚あたり583キロカロリー、食
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材料：
★強力粉、★薄力粉、★砂糖、★塩、★ドライイースト、★水、★オリーブオイル、★食用菊
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ＨＭで豆腐入り野菜ちぎりパン
朝食やおやつに子どもだけで簡単にできるちぎりパン。1人あたり320キロカロリー、食塩
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材料：
ホットケーキミックス、絹ごし豆腐、牛乳、冷凍ほうれん草、冷凍ミックスベジタブル
アボカド＆ゆで卵トースト
アボカドと卵は相性ばっちり☆一人当たり478キロカロリー、食塩相当量1.4g。by沖
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材料：
食パン(6枚切り)、アボカド、ゆで卵、ミニトマト、ピザ用チーズ、マヨネーズ、塩こしょ
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ピザトースト
休日やちょっと時間のある日の朝食に☆
1枚当たり272キロカロリー、食塩相当量1.6
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材料：
食パン(6枚切り)、トマトケチャップ、コーン缶、ウインナー、ピーマン、塩こしょう、ピ
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レタスの巣ごもりトースト
沖縄市産の低カリウムレタスを使った1品です♬1枚あたり360kcal、食塩相当量1.
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材料：
食パン(6枚切)、レタス、ロースハム、卵、ピザ用チーズ、バター(無塩)、マヨネーズ、
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