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チーズ入り油もち
アスリートにお薦めの捕食 !(^^)! 残りご飯を使った郷土のおやつを洋風にアレンジ
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材料：
ご飯、小麦粉、ロースハム、プロセスチーズ、青のり、塩、こしょう、サラダ油、水、醤油、
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ほうれん草とわかめのナムル
ほうれん草を食べやすく。鉄、カルシウムが沢山摂れ、貧血予防に効果があります。
材料：
ほうれん草、醤油(醤油洗い用)、わかめ(乾燥)、長ねぎ、にんにく、一味唐辛子、醤油、
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