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鮭のハンバーグ、キノコあんかけ
骨、筋肉作りに効果があります。蓮根のシャキシャキがサーモンとマッチして食欲が増します
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材料：
塩銀鮭、酒、蓮根、しめじ、えのき茸、水菜、パン粉、こしょう、水、醤油、みりん、酒、砂
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タラのゴマ味噌マヨ焼き
淡泊なタラをゴマ味噌マヨでご飯が進む味に。塩タラを使うので身が崩れません。
材料：
塩タラ、酒、サラダ油、味噌、マヨネーズ、白すりごま、レタス、塩茹でブロッコリー、ミニ
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鮭のメンチカツ
トレーニング時期に食べてほしい一品です。筋肉の材料やそれを助ける栄養素が含まれていま
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材料：
生鮭、塩、キャベツの葉、塩、スライスチーズ(溶けないタイプ)、こしょう、卵、小麦粉(
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